交汇点讯 根据江苏省教育厅发布的通知，2022年全省中小学幼儿园秋季开学上课时间为9月1日。按照惯例，8月30日、31日学生到校报到。近日，已经有不少学校开始了开学前15天的“行程打卡”任务。暑假“余额不足”，“神兽”们如何调整状态？@家长们，一起来听听一线教师和校长们的“收心秘籍”吧~

　　刘成贺（摄）

　　秘籍一：“时差”调整好，事半功倍

　　“暑假期间，孩子的心态通常比较放松，作息安排上会比平时多休息和自由活动的时间。在假期的最后阶段，需要按照学校的作息时间进行调整，早睡早起，合理饮食，劳逸结合。”结合实际，昆山市优秀班主任徐琼指出，“孩子们开学后，时间安排可能会相对紧张，家长不能操之过急，孩子进入良好的学习状态需要一定的适应期，应循序渐进地帮助孩子把状态调整过来。”

　　南京市首届德育工作带头人、江浦实验小学夏光清老师也表示：“最后两周以收心为主。家长检查作业完成情况，调整作息时间，回归开学状态。要温和而坚定地执行好计划。”

　　秘籍二：“复盘”做做好，查漏补缺

　　“做事有始有终是一种良好的学习习惯。”昆山开发区实验学校心理老师徐琼，建议家长可以抓住机会提醒孩子，查看自己假期计划的完成情况，老师布置的假期作业、体育运动锻炼、课外阅读、家务劳动、社会实践等等，是否都已经按序完成。如果没有，就合理规划，在剩余的时间内及时完成。督促孩子按计划完成既定任务，建立孩子做事的规则性，也是树立孩子自信心的有效途径之一。

　　“开学前夕，家长可以和孩子坐下来，一起回顾暑假生活，分享假期的收获或遗憾，并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种‘复盘’形式，会有更多收获。”南京朝天宫民族小学校长李万青表示，“这样的促膝谈心，也是和孩子进行亲子沟通、情感交流的一种方式，家长也可以从孩子的回顾中发现孩子感兴趣的话题，拉近亲子关系。”

　　秘籍三：“开学计划”提前定，仪式感拉满

　　“开学之前，家长可以帮助孩子进行一次积极家校沟通，了解新学期所需要进行的准备工作，根据自己的需要和新学期学习的要求，适当添置一些学习用品。可以根据孩子的喜好来挑选，让开学充满仪式感。”徐琼提醒道。

　　“我认为，开学前的衔接过渡，心理上的适应往往比知识上的适应更重要。”南京师范大学附属中学新城小学南校区校长叶微细心地指出“仪式感”的真谛，“我们常常发现不少孩子上学久了，容易对上学产生疲劳感，家长们可以适当地有一些仪式感，比如开学前一天为孩子准备一个入学仪式，全家人一起吃顿饭，用一些简单的做法去激发孩子对新学期的期待，让他们全身心投入对未来的规划中，对未来的努力中。我相信，这无论对于哪个年级的学生都是至关重要的。”

　　秘籍四：注重亲子陪伴，抓好学习习惯

　　不管是假期里还是开学后，苏州市十佳班主任、金阊实验小学教师朱颖颖都建议家长要注重亲子陪伴，她说：“与孩子建立良好的沟通基础，并结合实际情况立好规矩，培养孩子在家的规则意识，比如‘写作业前5分钟内必须做完准备工作’‘以半小时为一个作业周期，中间不可喝水、上厕所’等。尤其要注意的是，家长作为孩子最重要的老师，切忌主动打破规则。拖延习惯，在孩子越小的时候纠正，效果越好。”

　　夏光清老师也建议：“假期里，每天安排学习的时间不低于两个小时，至少有15分钟以上的练字时间。同时，要丰富孩子的假期生活，特别是注重假期阅读。让孩子静静地读书，读着读着，人就专注起来，开始会享受美好的阅读时光了。而且，这样的好习惯能延续到开学后，会受益匪浅。”

　　【开学预备帖】

　　开学前，家长们应该帮孩子做好哪些准备？北京师范大学教授边玉芳结合孩子的心理发展特点以及学习适应规律梳理总结出“10项准备工作”，可供家长参考。

　　1. 与孩子一起回顾假期生活

　　家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因。

　　2. 帮助孩子收心，回归日常状态

　　假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此，家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，多了解孩子内心的想法，让孩子的心慢慢沉静下来。

　　3. 检查作业完成情况，查漏补缺

　　提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。

　　因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

　　4. 引导孩子调整生物钟

　　很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习适应。

　　家长们不妨和孩子一起在这段时间制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

　　5. 制定新学期的目标和计划

　　新学期、新气象。家长和孩子可以一起根据实际情况，制定一些目标和计划，例如下学期要提高哪几门课的成绩，要掌握哪一门新特长等。

　　目标和计划不能好高骛远，一定要可落实。这样做可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

　　6. 鼓励孩子提前联系老师同学

　　通过一个长假的分离，同学们之间可能都会有一些变化。家长可以鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享假期见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

　　7. 带孩子逛逛图书馆和书店

　　开学前，时间尚能自主支配，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。

　　8. 引导孩子进行适度的复习和预习

　　经过一个假期，孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。

　　但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。

　　9. 配合学校开展新学期准备工作

　　一些学校通常会在正式开学前，开展学生体检、心理调查、家长会等方面工作，需要家长的参与和配合。研究表明，良好的家校合作，对孩子的学习和心理发展都有积极的影响。因此，建议家长积极配合学校和老师，积极参与到学校的教育中，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。

　　10. 置办开学装备

　　家长要帮孩子提前准备好新学期的学习必需品。

　　条件允许的话，给孩子置办几样新东西，如新书包，新文具盒等，提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感，期待感。

　　【新学期，养成这10个学习习惯】

　　1. 记忆习惯

　　一分钟记忆，把记忆和时间联系起来，这里还含有注意的习惯。一分钟写多少字，读多少字，记多少字，时间明确的时候，注意力一定好。

　　要把学习任务和时间联系起来，通过一分钟注意、记忆来培养学习习惯。

　　2. 演讲习惯

　　让孩子会整理、表达自己的思想。

　　3. 读的习惯

　　读中外名著或伟人传记，与高层次的思想对话。每天读一两分钟，有好处，一旦形成习惯，会终生受益。

　　4. 写的习惯

　　写日记，有话则长，无话则短。坚持住、写下去，这就是决心。

　　5. 定计划的习惯

　　凡事预则立、不预则废。要让孩子明白自己想要干什么，就要培养定计划的习惯。

　　6. 预习习惯

　　学会让孩子自己看，自己想，感受学习靠自己的快乐。

　　7. 适应老师的习惯

　　一个学生同时面对各学科教师，长短不齐、在所难免。一方面老师要不断提升自己的能力水平，适应学生；另一方面学生也要适应老师，用不同的方式提高自我，与老师共同进步。

　　8. 大事做不来，小事赶快做的习惯

　　大的目标够不到，赶快定小的目标。难题做不了，挑适合自己的、容易做的题去做。

　　9. 错题集的习惯

　　每次考试之后，如何整理错题？找到同类型题、同等程度的知识点研究一下提高的办法。

　　10. 筛选资料、总结的习惯

　　孩子要善于根据自己的学习实际和兴趣，选择适合自己的学习资料。

　　新华日报·交汇点记者 葛灵丹

　　实习生 周晗驰