疫情防控措施“新十条”出台，防疫优化带来生活变化。对此，江苏省中西医结合医院呼吸科主任张业清特别提醒广大市民：增强自我防护意识，加强个人防护措施，当好自己健康的第一责任人，共同筑牢群防群控基础。这样的形势下个人如何做好防护？居民自行进行抗原检测有哪些注意事项？家中应该备哪些药？来听听呼吸科医生的“肺腑之言”——

　　Q：如何解读优化疫情防控措施的“新十条”？

　　A：“新十条”出来之后对生产生活影响是比较大的，我们以后也一定要慢慢适应新冠病毒，不用那么恐慌了。并且不管是广州、香港，还是邻国日本，放开后的数据情况都是乐观的。因此这样的调整是在深思熟虑后，充分贯彻人民至上、生命至上的理念下作出的科学决定。

　　Q：这样的形势下个人如何做好防护？

　　A：第一要规范戴好口罩，普通的医用口罩就可以。第二要注意手卫生，触摸完别的东西要及时洗手。第三要注意饮食起居，保持锻炼。一些有基础疾病的患者建议少到人群聚集的地方，长期吸烟的人群由于感染几率较大建议戒烟，肥胖人群要注意减重。最后疫苗应该能打尽打。

　　Q：居民自行进行抗原检测有哪些注意事项？

　　A：抗原检测有几个显著优势：成本低、快速、可以自行监测。缺点就是滞后性，因为病毒感染有潜伏期，潜伏期抗原还没有产生，抗原检测的敏感性不如核酸检测强，因此最终确诊也是以核酸检测的结果为准。往后核酸检测范围和频次降低了，大家可以选择在家自备一些抗原试剂盒。但随着病毒自身的进化和弱化，局部症状、病程也比较短，这时候我们也不需要精细到是否感染了新冠病毒，只需要进行普通的常规治疗就可以了。

　　Q：家中应该备哪些药？

　　A：西药方面，可以备一些解热镇痛药如布洛芬，止痛退烧药类如阿斯匹林，感冒药类如白加黑、日夜百服咛、新康泰克或者泰诺。注意不要多种药物合用，并且要按标准量用。中成药方面，主要关注清热祛风的药物，比如经典的银翘散。如果有消化道症状的话可以加上祛湿的药物如藿香正气，藿香正气胶囊、丸（口服液）都是可以的。中药方面，最好到专科医院结合个人体质差异一人一方、一人一次地开药治疗。

　　另外，如果出现感染后期合并细菌感染的情况，比如出现浓痰、浓鼻涕的情况，可以考虑口服抗菌药物，比如阿莫西林、头孢、左氧氟沙星、罗红霉素等，同样不要混用。如果有咳嗽症状，可以用点止咳药，也可以用肺宁合剂这样的医院制剂。最后在备药数量上，一般按一个人备三天量来计算，如果三天还控制不了病情建议立即上医院。

　　Q：冬天如何做好防寒散寒的措施？

　　A：药物上可以选用一些温阳的药，食物上也尽量选择温性食物，比如羊肉、生姜等，寒性食物如海鲜、狗肉等就不要吃了。还可以在晚上多泡泡脚，配合医生开的药方。

　　Q：介绍一下散寒化湿颗粒？

　　A：对寒湿体质的患者肯定是有效的。但新冠病毒发展到现在主要是上呼吸道感染，引起肺炎的情况很少，如果真的引起肺炎，肯定还是需要到医院就诊。当然这个方子可以作为预备，根据病情的变化要辩证施治。

　　Q：病毒的传染过程是什么样的？怎样判定它是否在传播？

　　A：传染性病毒有几个链条，一是传染源，二是传播路径，三是被感染人群。判断病毒传染性强不强，就会关注以下几个问题：毒性怎么样？传染性怎么样？传播路径是不是简单？被感染人群免疫怎么样？接触病毒后是否感染，和阳性患者的病毒载量、毒性和未感染者自身的免疫状况这三个因素都有有关系。所以我们强调自己是自身健康第一责任人，只有自身抵抗力强，病毒来了才不至于产生很大影响。并且病毒的传染有个过程，不是说从感染开始全程都有传染性。初始发病期病毒载量高，传染性强，后来病毒逐渐衰弱，逐渐被清除，或者通过药物治疗杀死之后，毒性是大幅下降的，传染性也逐渐减弱，甚至就没有了。

　　Q：如何提升个人的自身免疫力？

　　A：首先就是规律生活，健康饮食，注意劳逸结合，不要太辛苦。注意情绪稳定，经常进行户外锻炼，增强体质。尽可能减少人群聚集，如有聚集建议戴好口罩。有基础疾病的病人要注意保护，特殊体质人群可以选择中药调理。

　　Q：呼吸科医生自身免疫力怎么提升？

　　A：呼吸科医生感染几率要比普通人高很多，但一方面我们自身免疫力会相对好一点，另一方面反复感染后身体自身免疫系统也会建立。普通人群每年大概有3-4次的感冒，感冒其实就是刺激人体免疫反应，不是坏事，大家不要担心。只要正常的饮食、工作、生活，身体还是有一定的自我保护的能力的。

　　新华日报·交汇点记者 王甜 陆丹丹 视频 许丰乔 蔡亮