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在家上网课要注意什么?南京疾控给出几点提醒
2021/08/31 15:04  新华报业网  

  交汇点讯秋季开学临近,家长开始担忧孩子身陷“假期综合症”。为了让孩子们以更好的状态去迎接新学期,南京疾控专家提醒以下几点。请家长和孩子一起阅读,共同帮助孩子做好开学准备!

  返校前需要配合学校做好什么呢?

  1、做好健康监测,遵守防疫要求

  家长一定要配合学校上报孩子及其共同生活的家人开学前14天的健康状况和返校前21天中高风险地区旅居史等情况,并做好健康监测。如有异常应及时向学校报告相关情况。

  2、及时接种疫苗,筑牢健康屏障

  接种新冠疫苗依然是预防新冠最经济、最有效的防控手段。12-17周岁适龄无禁忌症学生应积极接种、尽早接种,为全面战胜新冠肺炎疫情助“一臂之力”。

  因为新冠疫情影响,本学期南京所有学校均延期开学,居家学习、在线上课成为大多数孩子的学习常态。

  如何应对“疫情线上”阶段?

  1、引导孩子调整生物钟,作息规律

  假期中的孩子,心态通常较为松弛,而开学后则相对紧张,两种状态的转换往往需要一段时间。对此,家长要循序渐进地帮助孩子把心收回来,改掉晚睡晚起的习惯,同时也要减少电子产品使用时间。将作息时间调整至与校园作息同步,更好地适应新学期的学习生活,保证孩子每日8至10小时充足睡眠。

  2、检查作业完成情况,查漏补缺

  提醒孩子检查回顾假期作业的完成情况。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚,挑灯夜战,通常在身心俱疲的状态下,草草应付。因此,建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间,及时查漏补缺,高质量完成作业。

  3、制定学习目标和学习计划

  家长和孩子可以一起根据实际情况,制定一些目标和计划,例如下学期要提高哪几门课的成绩,要掌握哪一门新特长等。目标和计划不能好高骛远,一定要可落实。这样做可以帮助孩子明确方向,消除盲目感,也能帮助孩子更好地进入学习状态。家长们可以结合新学期计划,陪孩子去图书馆、书店等地方,感受一下浓浓的书香,也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料,培养孩子读书的兴趣。

  4、注意用眼卫生,加强体育锻炼

  因为“停课不停学”,很多学校组织了线上教学。为了更好地保护眼睛,建议孩子们使用电子产品学习30-40分钟后,应休息远眺放松10分钟。学习时应注意电子屏幕及周围环境亮度,营造舒适的学习氛围。在休息时可选择合适的运动,如健身操、跳绳、俯卧撑、踢毽子等等,在做好疫情防控的同时可适量增加孩子的户外活动时间。

  5、调整饮食习惯,健康饮食搭配

  家长要帮孩子远离假期里无节制饮食的坏习惯,科学制定营养食谱,重视饮食结构,提供丰富、多样化的食物,多吃水果、蔬菜,少吃煎炸油腻的食物,以免增加脾胃的负担。

  新华日报·交汇点记者 王甜

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责编:刘雨菲

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