交汇点讯 “十一”长假将至，很多人都已经摩拳擦掌准备带着家人游山玩水。那长假期间是不是有一些需要注意的健康小常识呢？从饮食起居到合理用药，这些健康知识点，医生提醒您需要掌握。

　　脾胃病科：当地特产尝尝就好

　　长假期间，大快朵颐也是很多吃货的选择。但要注意在饱了口福的同时还不损伤脾胃。南京市中医院脾胃病科金小晶主任中医师提醒，长假期间，出门旅游多带几件厚衣服备着，免得受凉。当地的特产“浅尝辄止”，切勿贪图嘴巴的一时之快而吃得过多。因为肠胃对新的东西有个适应期，一下子多了很多没吃过的，肠胃不一定受得了。最后，关键的一点就是，少吃辛辣生冷的，这些都是引发肠胃病的祸首。食品安全问题也是需要关注的，吃得干净才是硬道理。

　　旅行中几个注意点

　　第一，饮食卫生易出问题。烧烤、龙虾摊很多都是通宵营业，吃的人数还不在少数。如果食品某一环节卫生不过关，会造成恶心呕吐、腹痛腹泻、发烧等不适，轻者通过休息注意饮食能自行好转，重者则需要至医院就诊吃药甚至输液才能好转。

　　第二，饮食贪凉。很多人稍觉燥热，便开吃冷食、冷饮，只顾一时的凉快，不知胃肠有时并不能一下子接受，招来腹痛、腹泻。

　　第三，旅行途中饮食不洁净、规律。远足他乡，游山玩水之余，当地民间特色小吃自然不肯放过，但肠胃不一定受得了。还有就是吃的太杂，不如在家中吃的清淡、规律。旅途中最常见的拉肚子原因就是吃的不够洁净，这些都会造成拉肚子的情况发生。

　　心血管科：高血压患者不能擅自停药

　　南京市中医院心血管病科顾宁主任中医师提醒，国庆假期时间比较久，有些高血压患者出门旅游不带够所需要的药量，甚至擅自停药，给健康埋下了隐患。还有一些年轻人，觉得自己身体健康，长假玩的很“尽兴”，休息不够，身体会处于亏虚状态，旅游长途劳累，造成心脑功能紊乱。之前也接诊过一些国庆回来后就发现血压波动的厉害，甚至旅途中就出现了不适的患者。

　　注意点：一问二吃三观察四添衣

　　顾宁主任提醒高血压患者，外出旅游时一定要控制住血压，最好做到四点。一是出发前要咨询医生，自己的身体情况是否能够外出旅游，许多患者如果血压还处于不稳定状态，尽量避免外出，或者在家人陪伴下外出；二是平时正在服用的药物仍要坚持定时定量服用，不能因为觉得假期在家血压控制不错，出门嫌麻烦，就自行减量甚至停药；三是注意重视高血压合并中风等病的先兆表现，及时采取措施。中风一般起病较急，变化较快，但是还是有逐步进展演变的过程。当出现麻木、无力、活动不便，吐字含糊不清，或听不懂别人的话，头晕等先兆症状时，要高度重视，但不能过度紧张以致惊慌失措。情绪要镇静，避免因血压波动而加重病情。应尽快将患者送到医院就诊，并详细告诉医生已出现的预兆表现，以便明确诊断，及时治疗；四是注意根据天气变化及时增减衣物，深秋时节，气温、风速等变化大，会导致血管收缩、血压增高等症状，患有慢性病的中老年人要注意保暖。

　　急诊科：喝酒但不能贪杯

　　聚会在节假日必不可少，南京市中医院急诊科张伟主任提醒您，长假期间小酌可以，但不能贪杯哦。张主任介绍，节假日期间急诊常会接诊到喝酒过量呕吐不止的患者，来医院期间已经不省人事了。还有一些患者是喝完酒之后觉得头痛，一直处于混沌状态，节后几天都缓解不过来。

　　应对策略：一吃二看三拍，防意外

　　对于一定要喝酒的人群，建议在喝酒前应尽量吃一些甜汤类的食物，保护胃粘膜。喝醉后如出现呕吐，一定要看呕吐物颜色，如出现咖啡色、红色，除了排除摄入的食物——红酒、西瓜等，可能出现急性胃出血，应送外医院及时救治。出现呕吐时，尽量让患者侧卧并拍背，防止出现误吸，呕吐物堵塞食管、呼吸道，导致吸入性肺炎甚至窒息。

　　不同程度醉酒对应的方案

　　轻度：饮者常有兴奋的表现，大多表现出面色发红，自觉身心愉快，说话爽直，毫无顾忌。有时则表现为粗鲁无礼，常感情用事，喜怒无常。有的人表现出滔滔不绝地谈话，有的则表现很沉默，寂静无言。处理：立即停止饮酒。

　　中度：出现动作逐渐变得笨拙，比如，倒酒不稳，身体摇晃失去平衡，步履蹒跚，语无伦次，含糊不清。处理：此期除了不能再饮酒外，还要立即让其离席休息，嘱其多饮白开水，让乙醇尽快从尿中排出，以减轻中毒症状。

　　重度：饮者常处于昏睡期，表现出颜面苍白，皮肤湿冷，口唇发紫，呼吸缓慢而有鼾声，脉速，体温偏低。此外，还可有恶心、呕吐、打嗝和嗳气等症状。处理：立即送医院抢救，入院前(或途中)要有专人照顾，注意不要让呕吐物误入气管引起窒息。

　　张主任提醒，最重要的一点，醉酒不是小事，遇到重度醉酒的症状，一定要及时到急诊就诊，不能在家延误病情。

　　交汇点记者 仲崇山 通讯员 张明